Sfaturi utile pentru a scapa de kilogramele in plus

      A avea un copil este unul dintre cele mai importante momente pentru orice femeie, o experienta unica pentru fiecare in parte. Insa, dupa 9 luni de sarcina in care te confrunti cu diverse schimbari ale corpului tau, inclusiv cresterea in greutate, este normal sa iti doresti sa revii la greutatea normala, sa iti recastigi formele initiale. Ceea ce trebuie sa stie orice proaspata mamica este ca acest lucru necesita timp! Viata de dupa nastere implica o noua serie de probleme ce pot sta oricand in calea planurilor tale de a slabi.
      Daca tocmai ai devenit mamica si esti nerabdatoare sa fii din nou in forma, nu ezita sa

cauti un ajutor specializat ce iti poate oferi sfaturi esentiale! Afla ce rol are alaptatul asupra pierderii in greutate, informeaza-te despre problemele ce pot aparea in urma unei sarcini si despre implicatiile pierderii in greutate imediat dupa.
      Bineinteles ca daca o vei urmari pe una dintre mamicile celebre de la Hollywood, vei avea impresia ca ar trebui sa iesi din spital ca si cum n-ai fi fost insarcinata vreodata! Realitatea este insa alta. In ciuda a ceea ce se intampla la Hollywood, fiecare mamica trebuie sa stie ca o sarcina iti poate afecta fiecare parte a corpului. O refacere totala poate dura si un an. Afla ce poti face pentru a-ti ajuta corpul sa revina la forma de dinainte, sa slabesti intr-un mod sanatos!
      Adevarul este ca sunt numai cateva lucruri pe care le poti face pentru a slabi dupa nastere. Indiferent de greutatea pe care ai reusit sa o pui in timpul sarcinii, totul se reduce la doua elemente importante: numarul de calorii pe care il consumi si numarul de calorii pe care il arzi prin activitati fizice. Daca vrei sa slabesti, va trebui fie sa reduci consumul de calorii, fie sa iti intesifici activitatile sportive, fie sa le combini, aceasta ultima varianta fiind cea mai eficienta.
      Odata ce ai nascut nu mai este necesar sa manaci pentru doi. Pasul urmator este inceperea exercitiilor fizice. La numai 4-6 saptamani dupa nastere, majoritatea femeilor pot sa faca exercitii usoare, multe dintre ele chiar sa inoate. Bineinteles ca daca ti s-a facut epiziotomie va trebui sa astepti o perioada mai lunga, de obicei cel putin 6 saptamani, pana sa poti face exercitii mai complicate sau care necesita folosirea bicicletei sau a altor echipamente sportive.
      In timpul alaptatului incearca sa iti mentii o dieta sanatoasa. Nu manca excesiv si incearca sa faci sport. Este ceea ce iti trebuie pentru a reveni la greutatea de dinainte de sarcina. Vei fi probabil nerabdatoare sa slabesti si vei incerca sa grabesti procesul prin intensificarea exercitiilor. Acestea pot fi insa destul de grele in primele luni dupa sarcina. Iata cateva probleme cu care te poti confrunta:
      Extenuare/Oboseala - acestea sunt cele mai frecvente, in special daca alaptezi, activitate ce iti poate consuma intreaga energie; fii mereu constienta de nivelul de energie pe care il ai si fa atata efort fizic cat iti permite corpul tau.
      Program haotic - in primele saptamani si chiar luni, modul de hranire al copilului tau poate sa se schimbe constant; prin urmare, va fi destul de greu ca tu sa ai un program cat de cat normal, organizat.
      Lipsa de timp - vei observa ca vei avea numai cateva minute dispersate de-a lungul zilei pentru a-ti face exercitiile; profita de acest timp, oricat de scurt ar fi, si nu-ti fie teama sa le faci cu intreruperi pe tot parcursul zilei.
      Dieta, exercitiile fizice si yoga te vor ajuta sa slabesti. Totul depinde numai de tine si de cat de mult iti place sa te ingrijesti.